1. Descubra uma atividade que você goste de fazer. Assim, vai ser
mais fácil não desistir. Não precisa ir a uma academia, o importante é se
mexer! Vale aula de vôlei ou futebol, lutas marciais, grupos de corrida ou
ioga. Se você tem dificuldade em saber o que quer, faça uma aula experimental
nas modalidades que mais curte. Assim, não tem erro!
2. Chame uma amiga para malhar com você. Esse é o melhor
jeito de tornar a malhação mais divertida. Combinem que uma tem que animar a
outra, para que vocês não faltem às aulas.
3. Vá devagar. Todo mundo que começa a fazer um esporte tem mania de querer tirar
o atraso logo na primeira semana. Desse jeito, você vai acabar é morta de
cansaço! Por isso, menos. Se você se exercitar três vezes por semana, por uma
hora, já está ótimo.
4. Crie metas realistas. Você quer perder um pouco de peso
ou ficar com o bumbum mais durinho? A ginástica não vai resolver o seu problema
de uma hora para outra. São necessários pelo menos três meses para notar algum
resultado no corpo. Não desista antes disso!
5. Acompanhe os resultados. Se você estiver se exercitando
com frequência, combine com o professor de fazer uma avaliação a cada um mês.
Essa é o melhor jeito de saber se suas medidas diminuíram, se sua porcentagem
de gordura corporal caiu, se sua flexibilidade melhorou. Ver que o esforço está
dando certo é um incentivo para continuar.
6. Encaixe a malhação na sua rotina. No fim da tarde você
gosta de ver seriado no computador? Então, não marque uma aula de boxe nesse
horário, pois a chance de você faltar é grande. Pense qual a hora do dia em que
sempre está livre e tente se exercitar nesse momento. Assim, não tem desculpa.
Os especialistas afirmam que demora seis meses, em média,
para que a gente consiga encaixar alguma nova atividade ao nosso dia a
dia. Por isso, força! Não se culpe se, de vez em quando, você tiver que
faltar por causa de uma prova. O importante é você retomar a atividade logo
depois e não desistir.
Quando o assunto é ginástica, acredite, você só tem a ganhar.
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